|
یاد 
مطالب اخیر آرشیو وبلاگ نویسندگان با 9 روش ساده زندگی تان را تغییر دهید!!!!به
جای اینکه روزتان را با عجله شروع کنید، ساعتتان را کمی زودتر تنظیم کنید و از آن زمان اضافی برای انجام یک کار مفید و به دنبال آن یک کار لذت بخش استفاده کنید. هر فردی در مقطعی از زمان احساس میکند که برنامه زندگی او دچار یکنواختی شده است. برای از بین بردن این یکنواختی نیازی به ایجاد تغییرات شگرف در زندگیتان ندارید. معمولاً ایجاد چند تغییر جزئی و کوچک در برنامه روزانه‌تان، روحیه‌تان را از این رو به آن رو میکند. اینجا به 9 راهکار ساده برای ایجاد نیرویی تازه در خود و تقویت شوقتان به زندگی اشاره می‌کنیم. 1 - یک بطری آب همراه خود داشته باشید خیلی از ما در طول روز به اندازه کافی آب نمی‌نوشیم. حفظ آب بدن اهمیت بسیار زیادی دارد زیرا به بهبود عملکردهای بدن کمک کرده، پوستتان شفاف‌تر و صاف‌تر شده و ذهنتان بهتر کار میکند. برای بالا بردن مصرف آب روزانه خود، همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید. بطری را انتخاب کنید که حداقل 750 میلی‌لیتر مایع در خود نگه دارد تا فقط یک بار در روز مجبور به پُر کردن دوباره آن باشید. 2 - زودتر از خواب بیدار شوید به
جای اینکه روزتان را با عجله شروع کنید، ساعتتان را کمی زودتر تنظیم کنید و از آن زمان اضافی برای انجام یک کار مفید و به دنبال آن یک کار لذت بخش استفاده کنید. بعنوان مثال، با کاری مثل مرتب کردن اتاقتان به مدت 15 دقیقه شروع کنید. اگر نتوانستید آن را تمام کنید نگران نباشید، قرار نیست اتاقتان را از بالا تا پایین خانه‌تکانی کنید. بعد به خودتان پاداش داده و بقیه زمان را به خواندن روزنامه و نوشیدن چای یا انجام هر کار دیگری که به شما لذت می‌دهد دنبال کنید. اما به خاطر داشته باشید، شب‌ها یک ساعت زودتر به رختخواب بروید تا خوابتان کافی باشد. 3 - لباس‌هایتان را از شب قبل آماده کنید اینکار برای بهبود زندگیتان، دو فایده دارد : اول اینکه از استرس صبح‌‌هایتان کم میکند چون مجبور نیستید گیج جلوی کمدتان بایستید و نتوانید تصمیم بگیرید که چه بپوشید یا وقتتان را صرف اتو زدن پیراهن موردعلاقه‌تان کنید. دوم اینکه انتخاب لباس در شب قبل باعث می‌شود وقت بیشتری داشته باشید که فکر کنید چه بپوشید و درنتیجه ظاهر مرتب‌تر و شیک‌تری خواهید داشت. 4 - یک عطر جدید انتخاب کنید با استفاده از یک عطر جدید مطمئناً احساس تازگی، اعتماد به نفس و جذابیت بیشتری خواهید کرد. و از آنجا که دیگران از عطر شما برای سنجش سطح جذابیتتان استفاده می‌کنند، انتخاب عطرتان بنابر شیمی بدنتان می‌تواند به افزایش قابل‌ملاحظه جذابیت شما و توجه دیگران بینجامد. فقط به خاطر داشته باشید عطر شما نباید بیش از اندازه تند باشد، عطری با رایحه‌ای ملایم انتخاب کنید که اجازه دهد بوی طبیعی بدنتان نیز مشخص باشد. 5 - در زمان ناهار همه دستگاه‌های پیام‌رسان را خاموش کنید تحقیقات
جدید نشان می‌دهد که بمباران شدن مداوم با ایمیل‌ها و پیام‌های مختلف می‌تواند فشار زیادی به مغزتان وارد کند و باعث خستگی زود هنگام شما شده و جلوی یادگیری مهارت‌های تازه و به خاطر سپردن اطلاعات جدید را می‌گیرد. برای راه‌اندازی دوباره مغزتان، در زمان ناهار به طور کل همه چیز را خاموش کنید، حتی تلفن همراهتان. اگر می‌توانید برای صرف ناهار به محلی سرسبز در فضای باز بروید تا با انرژی بیشتری دوباره سر کار خود برگردید. 6 - برای تعطیلات آخر هفته از اواسط هفته برنامه‌ریزی کنید برای
اینکه هفته را با امید به پایان برسانید و برنامه زندگیتان هم کمی تکان بخورد، سعی کنید از سه‌شنبه برای تعطیلات پنجشنبه و جمعه برنامه ریزی کنید. با این روش وقتی آخر هفته می‌رسد، به جای اینکه بی‌کار و بی برنامه در خانه بنشینید، کاری لذت‌بخش برای انجام دادن دارید. 7 - همه وسایل الکترونیکی را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید همانطور
که همه ما می‌دانیم، تلویزیون و اینترنت وسایلی بسیار تحریک‌کننده هستند. وقتی درست قبل از خواب با این وسایل خودتان را سرگرم کنید، ممکن است در تولید انتقال دهنده‌های عصبی که به بدنتان پیام می‌فرستند که زمان خواب رسیده است، اخلال ایجاد کنید. داشتن خواب خوب و با کیفیت برای داشتن ذهنی روشن، انرژی بالا و زندگی خوب ضروری است. برای ایجاد تغییر در برنامه قبل از خواب خود، سعی کنید همه وسایل الکترونیکی را یک ساعت قبل از زمان خواب خود، خاموش کرده و یک کتاب برداشته و مطالعه کنید. 8 - به میزان کمتر و در دفعات بیشتر غذا بخورید ایجاد
تغییر در برنامه غذایی تاثیر شگرفی بر جسم و فکر شما دارد. در ابتدا احساس سیری بیشتری خواهید داشت اما کالری مصرفیتان تغییری نکرده است یا حتی کمتر از قبل خواهد بود. یکی دیگر از فواید آن،بالا نگه داشت متابولیسم بدنتان در تمام طول روز خواهد بود و این یعنی کالری بیشتری خواهید سوزاند. همچنین احساس سرزندگی و نشاط بیشتری داشته و سطح انسولین خونتان ثابت‌تر بوده و درنتیجه کمتر به تنقلات مضر روی خواهید آورد. سعی کنید هر 2 تا 3 ساعت یکبار یک وعده غذای سبک میل کنید 9 - صبح‌ها ورزش کنید اگر در حال حاضر ورزش نمی‌کنید، این می‌توانید یکی از بهترین راهکارها برای ایجاد تغییر در زندگیتان باشد. می‌توانید از راهکار شماره 1 استفاده کرده و یک ساعتی که زودتر از خواب بیدار می‌شوید را به ورزش کردن اختصاص دهید. ورزش صبحگاهی سیستم بدنتان را به خوبی راه‌اندازی کرده، سطح اندورفین را در بدنتان بالا برده و درنتیجه تا پایان روز احساسی عالی خواهید داشت. همچنین ورزش در این ساعتچربی‌سوزی بسیار بهتری داشته و باعث می‌شود اندامی مناسب‌تر به دست آورید. و از اینها گذشته، تولید موادشیمیایی عالی در بدنتان، کنار آمدن با استرس‌های روزمره را برایتان راحت‌تر میکند. نوع مطلب : برچسب ها : لینک های مرتبط : هـــر آن کــــه جانب اهـــل خدا نگــه دارد
خـــداش در همـــه حـــال از بلا نگــــــه دارد حــدیث دوست نگــویم مگر به حضــرت دوست کــــــــه آشنــــا سـخـــــن آشنــــا نگـــــــه دارد... نوع مطلب : برچسب ها : لینک های مرتبط : عقل، جاده ی پر پیچ و خمی است که “تا” خدا می رسد و عشق، جاده ی مستقیمی که “به” خدا می رساند . . . نوع مطلب : برچسب ها : لینک های مرتبط : آدم پر حرف تخم می پاشد
و آدم خاموش درو می کند . . نوع مطلب : برچسب ها : لینک های مرتبط : زندگی پانتومیم است ،
حرف دلت را به زبان آوری باخته ای (سالوادور دالی) نوع مطلب : برچسب ها : لینک های مرتبط : غم را خط بزنید افسردگی، این روزها در دنیا یك ناهنجاری روانی همه گیر شده است؛ به طوری
كه داروهای ضداضطراب و افسردگی جزو پرمصرف‌ترین داروهای دنیا هستند و در
كشور ما نیز این نوع داروها بیشتر از داروهای دیگر مصرف می‌شود. افسردگی یك ناهنجاری روانی است كه در مراحل اولیه‌اش می‌توان آن را كنترل كرد تا حاد نشود. نخستین گام در درمان این ناهنجاری روانی پیدا كردن علت واقعی افسردگی و سعی در رفع آن است. البته همه علت‌ها قابل رفع‌كردن نیستند، برای مثال كسی كه به علت تغییر
فصل یا از دست‌دادن عزیزش افسرده شده است، نمی‌تواند برای حل مشكلش، علت را رفع كند، اما می‌تواند در برابر آن، مقاوم شود و سطح افسردگی‌اش را پایین بیاورد. بهترین راه برای كنترل افسردگی، تغییر سبك زندگی است؛ قرار نیست این تغییراز اتفاق‌های بزرگ و مهم آغاز شود و مطمئن باشید با ایجاد تغییرات كوچكی در زندگی نیز می‌توانید نتایج خوبی به دست آورید؛ برای مثال چه اشكالی دارد مدتی رژیم غذایی‌تان را دستكاری كنید و غذاهایی بخورید كه پیشتر امتحان‌شان نكرده بودید یا مسیر رفت و آمدتان را تغییر بدهید یا مدل موها و دكور خانه را عوض كنید. به یاد داشته باشید افسرده‌ها همیشه اوقاتی برای غرق‌شدن در اندوه پیدا
می‌كنند، بنابر این برای هر روز، برنامه‌ریزی كنید؛ به طوری كه هیچ جای خالی در شبانه‌روز برایتان باقی نماند و فرصتی برای اندوهگین‌شدن پیدا نكنید. در این برنامه‌ریزی، حتما باید بخشی را به برنامه‌های شاد و مفرح اختصاص
دهید. برنامه‌های شاد لزوما هزینه‌بر نیستند مثل گشت و گذار در بوستان،
قدم‌زدن در خیابان‌های شلوغ و تماشای مردم، شركت در كنسرت موسیقی و حتی
تماشای فیلم‌های خنده‌دار كه این روزها حتی در خواربارفروشی‌ها هم می‌شود سی‌دی‌هایشان را پیدا كرد. برای جلوگیری از بدترشدن حالتان باید مراقب باشید افسرده‌های دیگر را دور خودتان جمع نكنید. دوستان ما، معمولا علایقی مشترك با ما دارند و به همین علت، افسرده‌ها هم معمولا دوستانی افسرده دارند كه هر وقت كنار هم
قرار می‌گیرند حال یكدیگر را بدتر می‌كنند. اگر میخواهید افسردگی‌تان را
كنترل كنید، دوستان افسرده را كنار بگذارید و خودتان را در جمع‌های شاد جا بدهید. به این ترتیب ناچار می‌شوید تظاهر به شادبودن كنید و همین تظاهر، تا حدی روحیه‌تان را تغییر خواهد داد. نوع مطلب : برچسب ها : لینک های مرتبط :  دنیا ، به شایستگی هایت پاسخ می دهد نه به آرزوهایت پس ، شایسته ی آرزوهایت باش اگر میخواهید ازدواج کنید ، به دانشگاه بروید اما اگر میخواهید تحصیل کنید ، به کتاب خانه بروید (فرانک زاپا) الماس همان کربن ست که تحت فشار زیاد و شرایط سخت تغییر یافته شرایط سخت انسان را ارزشمند میکند . . . نوع مطلب : برچسب ها : لینک های مرتبط : سخت است برای کسی که آتش گرفته
توضیح بدهی که نباید بِدَوَد . . .  سبقت از سایه ها به بیشتر دویدن نیست به سوی نور که باشی سایه ها در پس تواند حتی آنگاه که ایستاده ایی . . . نوع مطلب : برچسب ها : لینک های مرتبط : كمتر ایرانی پیدا می‌شود كه نرسیده به
بهار،
خانه تكانی نكند و چرك یكساله را از تن اشیای خانه‌اش نشوید، اما بیشتر ما آنقدر مشغول تمیزكردن محیط خانه می‌شویم كه یادمان می‌رود تا سال نو نشده، كارهای مهم‌تری هم برای انجام دادن وجود دارد كه ما از آنها غافل مانده‌ایم. ما هم مثل درخت‌ها هستیم و انقلاب درونی مان معمولا ناگهانی نیست و همانطور كه خصوصیات بدمان را به مرور كسب كرده‌ایم، برای اصلاح‌شان هم به زمان نیاز داریم و طبیعی است كه نمی‌توانیم ناگهان به انسانی بی‌نقص تبدیل شویم، اما به هر حال همین كه تصمیم بگیریم تغییر كنیم، یعنی نیمی از راه را برای خانه‌تكانی درونمان طی كرده‌ایم. مهم این است كه دقیقا از همین لحظه تصمیم بگیریم همراه با طبیعت، در بهار، دگرگون شویم. نوع مطلب : روانشناسی ، برچسب ها : لینک های مرتبط : و چقــــــدر دیر می فهمیم که زندگــــــی همین
روزهاییست
که منتظــــر گذشتنش هســتیم نوع مطلب : برچسب ها : لینک های مرتبط : اگه اولش به فکر آخرش نباشی ....آخرش به فکر اولش
میفتی !!!
نوع مطلب : برچسب ها : لینک های مرتبط : برای كشتیهای بی حركت............موجها تصمیم می
گیرند.....
نوع مطلب : برچسب ها : لینک های مرتبط : برای هرترسی « لا اله الا الله » برای هرغم و اندوهی « ما شاء الله » برای هر نعمتی « الحمد لله » برای هر آسایشی « الشکر لله » برای هر چیز شگفت آوری « سبحان الله » برای هر گناهی « استغفر الله » برای هر مصیبتی « انا لله و انا الیه راجعون » برای هر سختی و دشواری « حسبی الله » برای هر قضا و قدر « توکلت علی الله » برای هر دشمنی « اعتَصمتُ بالله » برای هر طاعت و گناهی « لا حول و لا قوة الا بالله العلی العظیم » نوع مطلب : برچسب ها : لینک های مرتبط : موضوعات پیوند روزانه آمار وبلاگ
امکانات جانبی 
href="http://www.IranSkin.com/">کد اوقات شرعی
|
|
